三餐要规律,饮食安全黄金定律

以下内容关于《

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1.JINI在饮食上会特别遵守几点规则，像是每天喝大量温水、几乎不吃淀粉，以蛋白质、蔬菜为主，调味料也尽量避免，只用少量黑胡椒来增添风味，更保持每日喝优酪乳的习惯，晚上7点后禁食等，不但可以帮助消化、还能降低热量的摄取，除此之外她也提出建议的餐分配法：早餐：把苹果或番茄加入公升的水，打成果汁当饮料喝，另外在优格里放入蓝莓当主食，嘴馋想吃甜点或饼干的话，JINI建议在早餐时起吃，让身体有整天的时间可以彻底消化，不过她也强调周只能破例次!午餐：JINI午餐其实什么都吃，但大部分是1/3碗饭+鸡肉、鲑鱼或是鲔鱼等白肉，来补充蛋白质，并搭配大量的蔬菜和菇类，饮食非常清淡。

2.晚餐：晚餐JINI只吃不超过50卡路里的鸡肉沙拉，这样吃下来才不会对身体造成负担及热量。

ps:(三餐合理规律进餐)

总结：以上就是编辑：【陆桑桑】整理原创关于《

三餐要规律

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2022-06-05 17:42:56