中午睡觉时间长对身体有害吗,中午睡觉太久有什么害处

以下内容关于《

午间睡多久不会有害身体？或长或短都有益处

1.6分钟：记忆开始增强项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。

2.因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的"空间"盛装新知识了。

ps:(午觉睡太久的危害)

3.20-30分钟：最佳午睡时间美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

4.这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

ps:(午觉时间睡长了有什么危害)

5.英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说："即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。

6."20分钟的类似瑜伽第三的冥想也能达到同样的效果。

ps:(中午睡眠时间过长的危害)

7.40~45分钟：给大脑充电如果你前天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。

8.每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。

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9.如果要睡40-45分钟，最好定个闹钟。

10.午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因"睡眠惯性"导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

ps:(午睡时间太久对人的危害)

11.90分钟：修复身体如果你有足够的时间，个半小时的睡眠可以让你睡足个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行次很好的修复。

总结：以上就是编辑：【沥沥烟雨】整理原创关于《

中午睡觉时间长对身体有害吗

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2022-06-05 16:13:52