瑜伽瘦小腹最有效的动作,瘦腹部的瑜伽动作

以下内容关于《

瘦小腹做什么瑜伽动作 3招拥有炸裂腹肌

1.瑜珈球平板支撑固定好瑜珈球，用手臂和肚子的力量撑起身体，膝盖不能弯曲，分钟组，重复6次，这个动作非常考验平衡，对燃烧腹部脂肪超有效！可以根据自己的情况加强训练，像是交替抬腿、身体左右转动、反向卷腹等。

2.骆驼式骆驼式瑜伽能防止驼背、摆脱背部赘肉、改善疲劳的脊椎带来的不适、同时还能瘦小腹，周次就能变美。

ps:(练瑜伽瘦肚子的简单点动作)

3.第一跪在垫子上，膝盖和骨盆同宽，两手插腰，慢慢身体往后仰，拱起背部把双手放在左右后脚跟，再慢慢头顶顶到地板，维持30秒，第三利用腹部、大腿的力量回到开始的位置。

4.弓式弓式能紧实臂部、臀部肌肉、改善肚子的赘肉，还能刺激消化系统，防止便秘，第一平贴趴在地上，双腿往后勾，双手用力抓住脚踝，利用腹部的力量让身体往上抬起。

ps:(9个简单动作瘦小腹)

总结：以上就是编辑：【天使猪】整理原创关于《

瑜伽瘦小腹最有效的动作

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2022-06-05 17:57:32