以下内容关于《
人不同阶段对睡眠时间的要求有什么 如果睡眠时间达不到会怎么样呢
》的解答。1.1岁以下婴儿每天16小时。
2.1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
ps:(人的睡眠分为五个阶段和时间)
3.睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
4.1~3岁幼儿每晚12小时，白天两个小时。
ps:(不同的人需要的睡眠时间)
5.幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两个小时。
6.具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡觉。
ps:(不同年龄阶段的人的睡眠时间)
7.4~12岁儿童每天睡10~12小时。
8.4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡会儿。
ps:(人各个阶段睡眠时间)
9.年龄再大些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
10.首都儿科研究所儿保科副主任医师告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。
ps:(简述睡眠的不同阶段)
11.但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
12.13~29岁青年人每天睡8小时左右。
13.这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。
14.平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
15.因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
16.30~60岁成年人每天睡7小时左右成。
17.年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的"优质睡眠时间"。
18.因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
19.芬兰项针对1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%。
20.睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
21.60岁以上老年人每天睡5~7小时。
22.老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5小时就够了。
23.阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
24.而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
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不同年龄段所需睡眠时间
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2022-06-05 16:14:46
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