怎么锻炼臀部曲线,提高臀部的运动

以下内容关于《

女性臀部运动 打造翘屁股曲线

1.平躺抬腿运动平躺双手自然放在身体两侧。

2.双腿抬起，大腿和地平线及小腿和大腿成90度角。

ps:(提臀运动女性)

3.运用下腹及大腿力量使两腿下放再挂起。

4.腿下放的时候不要碰到地面。

ps:(改善臀部下垂的运动)

5.伏身肘撑地面面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。

6.运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。

ps:(臀部上翘怎么锻炼)

7.可重複动作多次。

8.跪立弯腰姿势身体跪立姿势，双手打开和肩部同宽放置地面。

ps:(提升臀线的运动)

9.两膝併拢，身体向后弯，双手向后，双手在脚尖方向停5秒再慢慢举起，停5秒后放下。

总结：以上就是编辑：【仟妹】整理原创关于《

怎么锻炼臀部曲线

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2022-06-05 18:06:03