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1.最为有效的方法就是运动，主要是进行上下拉伸性的动作。

2.需要我们坚持身体的锻炼，只有拉伸段时间后是=才可以完全将骨骼生长线拉开。

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3.运动的方式有很多，可以打篮球，也可以做瑜伽或者体操。

4.在运动之际还需要饮食方面多加注意，来配合运动使我们的身体获得更好的营养。

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5.我们呢在饮食方面要注意营养均衡，多吃钙含量的食物，同时也可以多吃水果蔬菜，每天早晚杯牛奶，保持每天好心情。

6.这些方法又有助于实现快速长高。

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2022-06-05 18:14:43