山羊挺身练哪部分肌肉 视频,山羊挺身练哪部分肌肉 -运动经验本

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山羊挺身练哪部分肌肉？山羊挺身动作要领

1.山羊挺身是很多人都不愿意尝试的个动作，对于腰部肌肉力量的需求太大了，不过对于很多老手老说，这个动作效果真的特别好。

2.山羊挺身也称为背屈伸，它是初学者在健身房里锻炼腰部力量的最佳选择，因为它的动作对腰部的负荷较小，这样初学者也不容易导致腰部受伤。

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3.山羊挺身的动作过程中需要的更多是对于平衡的掌控，可以很好的锻炼到腰背部的核心整体，包括较深层的肌肉群。

4.很多人喜欢使用罗马椅来锻炼，这对于核心整体来说更有效果，因为固定在器械上，就不需要我们自己去控制平衡了。

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2022-06-05 18:15:00