吃香蕉治疗便秘吗,香蕉咋样吃能治便秘

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香蕉治疗便秘吗 香蕉怎么吃治便秘

1.通常人们都认为香蕉有润肠之效，但有人却因此而苦恼：明明吃了香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢?专家指出，如何健康吃香蕉也是有学问的，不仅要看个人体质，还要讲究吃法。

2.首都医科大学附属北京中医医院消化中心主治医师胡锦丽指出，中医般把便秘分为种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。

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3.热秘是因为虚火上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。

4.香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效，而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。

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5.因此，脾胃虚寒的可以吃些坚果类的食品，比如杏仁。

6.另外，胡锦丽指出，吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。

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7.不要因为没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多天1到2根，可以空腹吃。

8.中日友好医院营养科营养师陈禹则指出，香蕉有润肠通便的功效主要有两方面的原因，香蕉本身就有润滑肠道的作用，另外个原因，香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子)，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。

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9.吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是定要注意科学地吃。

10.第一要把握个度，天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生些损害。

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11.另外，可以辅助其他食物起吃，比如熬粥的时候加点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。

12.生香蕉本身的性味发酸，发涩，酸涩对于肠道而言有些收敛作用，但不会特别明显。

13.另外，从营养成分上分析，生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段，从口感上说，生香蕉味道也远不如熟透的香蕉，因此并不建议大家吃。

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吃香蕉治疗便秘吗

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2022-06-05 18:18:46