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1.荷叶茯苓粥?材料：荷叶1张(鲜、干均可)，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。

2.?做法：先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮为粥，出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。

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3.功效：清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱(神经内科心理咨询)者有辅助治疗作用。

4.?西瓜皮绿豆粥?材料：西瓜皮、绿豆、大米。

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5.?做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

6.功效：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。

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7.绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

8.?银耳白果粥?材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。

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9.?做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。

10.文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

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11.功效：白果营养丰富，可以滋阴养颜抗衰老，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，但是切记不可食用过多。

12.而为广大爱美女性所熟悉的银耳，则既有补脾开胃的功效，又能增强人体免疫力，两者都很适合夏天健体消暑，同时还附带了美容养颜的功效。

13.?红枣糯米粥?材料：糯米、红枣、红糖。

14.?做法：将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时。

15.锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中。

16.放入红枣。

17.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。

18.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来。

19.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可。

20.盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

21.功效：红枣糯米粥有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

总结：以上就是编辑：【江正昊】整理原创关于《

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2022-06-05 18:21:46