亚洲蹲对身体有好处吗,亚洲蹲对膝盖有伤害吗?

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亚洲蹲对健康有害吗？亚洲蹲的好处多多

1.亚洲蹲对健康没有危害，相反，它是个不错的测试动作，亚洲蹲这个动作无论是做不了，还是做不好，亦或是下蹲过程中伴随疼痛，集中反映了两大问题，是柔韧性差，是肌肉力量不够。

2.这两个问题恰恰又是导致跑步伤痛的主要原因，切运动的动力来源都来自于肌肉收缩，跑步也不例外，肌肉收缩产生足够的力量是推动人体向前的唯动力，力量差当然跑不快，更易疲劳，另方面力量差减弱了腾空落地时的缓冲作用，导致关节受到更大冲击力。

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3.而柔韧不足，导致身体僵硬，伸展性和弹性差，使得动作幅度受限，不够舒展。

4.这两大因素加起来大大弱化了人体运动能力，严重影响到跑步经济性和协调性，导致跑得更费劲、更吃力，加之长期负荷积累，你不受伤谁受伤？言以蔽之，肌肉羸弱还特僵硬是导致跑步伤痛的重要原因。

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5.其实，将亚洲蹲动作稍微做些改变，在下蹲时双手上举，就是个比亚洲蹲更加全面的测试评估动作，这个动作可以快速地评价力量和柔韧水平，从而预测你是否属于跑步伤痛高危人群。

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亚洲蹲对身体有好处吗

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2022-06-05 18:22:08