抗疲劳的食物有哪些,抗疲劳提高免疫力的食物

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1.菠菜菠菜的含铁量其实在蔬菜中并不算高，但是它富含镁元素。

2.镁对细胞内能源物质的形成有重要作用。

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3.此外，菠菜也是维生素B9的重要来源。

4.维生素B9对免疫系统以至关重要，也是孕妇所需的重要维生素。

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5.同时，菠菜中的维C也有利于将体内脂肪转化为能量。

6.猕猴桃猕猴桃的维生素C含量高达92，7mg/100g，每天只需吃上颗，就可以满足日常维C所需量。

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7.而维C也能协助食物中铁的吸收。

8.香蕉香蕉被称为"高能量的食品"，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

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9.钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。

10.有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。

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11.鹌鹑蛋鹌鹑蛋虽然个子小却是蛋中的精品。

12.因为它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有"卵中佳品"之称。

13.鹌鹑蛋滋养脏，补益气血。

14.脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。

总结：以上就是编辑：【月亮知道】整理原创关于《

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2022-06-05 18:29:51