生酮饮食食谱一日三餐,生酮饮食食谱400例

以下内容关于《

什么是生酮饮食疗法 生酮饮食食谱

1、第一主食，面条、米饭、面包、包子、馒头这些是不能吃的，糖也是不能吃的，作为烹饪的调味品也不行。

2、豆类包括红豆、大豆、绿豆这些也是不能吃的。

ps:(生酮饮食食谱以及做法)

3、坚果可以少量吃(坚果中也含20%的碳水)。

4、第二，蔬菜可以吃，生酮饮食容易便秘，蔬菜中的膳食纤维可以稍微改善些，般天可以吃300-500g蔬菜，根茎类蔬菜(含淀粉比较多)的蔬菜不能吃。

ps:(低碳生酮饮食是什么)

5、然后，水果尽量少吃或者不吃。

6、甜食、甜品、含糖饮料这些都不能吃。

ps:(生酮饮食减肥食谱)

7、剩下的肉类可以放心吃，特别是脂肪比较多的肉，比如花肉、文鱼、牛排等等。

8、但是需要控制蛋白质的量不超过100g，也就是斤牛肉的量，蛋白质摄入太高会影响生酮。

ps:(生酮饮食疗法)

9、生酮饮食减肥还需注意生酮饮食期间还需要时刻监测自己是否处于生酮状态。

10、生酮前期常见的方法就是用尿酮试纸去测量尿液中的酮体，或者可以使用血酮仪来测。

ps:(什么是生酮饮食?)

11、正常饮食下，体内酮体浓度低于0.3mmol/L，而生酮饮食后体内酮体浓度最大可达到8mmol/L。

总结：以上就是编辑：【赵晟熙】整理原创关于《

生酮饮食食谱一日三餐

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2022-06-05 18:44:18