长寿秘诀和养生技巧,怎样养生长寿十大秘诀

以下内容关于《

长寿养生小技巧 世界上10位百岁老人养生法

1.做个乐观的人，每天喝勺蜂蜜。

2.-柏妮丝·马迪根，115岁2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强烈。

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3.美国布兰迪斯大学研究者认为，储存压力十分容易，如果应对不好，会导致系列包括生病、受伤、炎症等身体反应。

4.因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等。

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5.而柏妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。

6.蜂蜜还含有和人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。

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7.橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿宝。

8.-珍妮·卡尔门，122岁虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人。

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9.她的生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。

10.研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。

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11.而无醇红葡萄酒（无酒精红葡萄酒）则被美国心脏协会证实可降压护心。

12.不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒。

13.另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%.拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。

14.-克里斯蒂安·莫滕森，115岁1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。

15.澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

16.水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。

17.美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯。

18.美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。

19.劳动是我最大的爱好。

20.-玛丽·路易斯·马尼尔，117岁加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔于1998年4月16日去世。

21.她的生都处在辛勤劳动中。

22.心理学教授霍华德·弗里德曼的研究证实，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长，过早退休而无所事事不利于长寿。

23.另方面，劳动还体现在农活、家务活里，这也是种体能锻炼。

24.研究证实，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险。

25.但老人劳动应该量力而为，不可过度疲劳。

26.心平气和，别让坏情绪扰乱自己。

27.-莎拉·劳斯，119岁美国人莎拉·劳斯去世于1999年，她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最大的优点就是很平静，不发火。

28.美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，辈子保持心平气和的态度。

29.多吃鱼并保证每晚睡8个小时。

30.-大川美佐绪，117岁这位目前日本最长寿的老人有个子女，居住在大阪。

31.鱼肉是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。

32.里面因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并搭配沙拉酱、鱼子酱等调料，因此营养丰富，其中的鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够提升脑力、保护视力，并降低心脏病风险。

33.睡得足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。

34.每晚平均睡不足4小时人，80%是短寿者。

35.7、受教育让我获益无穷。

36.-莎拉·劳斯，119岁2001年12月26日去世的美国老寿星艾德纳，晚年生活质量极高，很少生病，这和她不停学习，受教育程度高不无关系。

37.美国疾控中心的份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。

38.此外，受过高等教育的人更容易找到好工作，并选择更健康的生活方式。

39.8、吃得清淡活得长。

40.-木村次郎右卫门，116岁2013年6月12日去世的他，在日本家喻户晓，因为他总是保持着清淡的饮食习惯。

41.般来说，人体的消化功能会随着年龄增长逐渐衰退，因此高油高脂的食物往往难消化。

42.另外，老人的味觉功能有所减退，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，无意中就增加了盐的摄入量，容易导致高血压病，并影响心肾功能。

43.建议每天食盐摄入量控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

44.9、讨厌烟草，喜欢睡觉。

45.-苏珊娜·马莎特·琼斯，115岁这位生活在纽约的老人直觉得自己和别人没什么不同，唯的区别可能就是"讨厌烟草和爱睡觉。

46."英国项长达50年的调查曾证实，30岁戒烟可增寿10年，而如果70岁后继续吸烟则会导致寿命减少4年。

47.此外，和不吸烟者相比，吸烟老人的死亡率增加50%,主要死因是血管疾病、癌症和呼吸道疾病。

48.10、正确待人、宽以待人、善待他人。

49.-格特鲁德·韦弗，116岁喜欢定期美甲的她，目前居住在美国南部的阿肯色州。

50.韦弗在接受美国《时代杂志》采访时说："我认为长寿的关键是保持和善的态度。

51.正确待人，宽以待人，善待他人。

52.如果你希望别人怎么对待你，你就需要怎样对待别人。

53."心理学家萨拉·康拉思博士曾研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。

54.这是因为给他人无私的帮助可激发自身体内的"护理行为系统",促进"亲密激素"等有益身体恢复的激素分泌。

55.上面为大家介绍了世界10位百岁老人的养生秘诀，从中可以看出，百岁老人的心态都比较好，而且生活比较规律，所以想让自己变长寿的话要保持好心态、规律生活。

总结：以上就是编辑：【紫馨】整理原创关于《

长寿秘诀和养生技巧

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2022-06-05 18:44:22