高纤维高蛋白食物,高纤维低热量易饱腹食物

以下内容关于《

饱腹感食物真的能瘦吗？吃不对照样胖

1、那么，有没有这样些食物，吃了会让大多数人更容易感觉饱呢？李素云表示，总的来说，在控制热量基础上，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有比较强的饱腹感，同时相对于我们的健康，它们的营养价值也更高。

2、荣登美国《时代》杂志"全球十大健康食物"的燕麦，热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好。

ps:(什么食物是高纤维食物)

3、含有胶质的苹果能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感。

4、同时，在你细细咀嚼苹果的过程中，体内相关的荷尔蒙有足够的时间向大脑发送"已经吃饱"的信号。

ps:(高热量高纤维高蛋白食物)

5、在番薯中含有种叫做抗消化淀粉的成分，膳食纤维是米面的10倍，根据英国营养杂志的项新研究表明，有些人在食用番薯后，可以保持长达24小时的饱腹感。

6、鱼肉中富含大量不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感。

ps:(多食高纤维食物)

7、欧洲临床营养学杂志的研究表明，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感到吃饱了。

总结：以上就是编辑：【王丽】整理原创关于《

高纤维高蛋白食物

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2022-06-05 18:56:06