腿部减肥锻炼方法,减腿部脂肪最有效的运动方法

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腿部减肥锻炼方法

1、关于腿部减肥，相信很多人第一想到的就是跑步，跑步确实是很值得推荐的运动。

2、但是对于体重过大又没有运动基础的人来说，上来就跑步很容易造成膝盖损伤，所以对普通人来说不妨先选择对膝盖比较友好的动作。

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3、比如空中踏步就非常不错，平躺在床上抬起腿，想象自己正在倒骑着辆自行车，双腿交替踏步，这个动作对热量的消耗还是很明显的，又能同时缓解腿部水肿的情况。

4、另外个比较安全的动作就是侧抬腿，相信很多人也都在视频当中见过，在侧躺的基础上抬腿，不但可以消耗脂肪，而且还能让肌肉和皮肤变得更紧致，有助于塑造下半身的线条。

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总结：以上就是编辑：【雪宝贝】整理原创关于《

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2022-06-05 18:56:57