波比跳怎么锻炼,波比跳注意事项

以下内容关于《

药球波比跳怎么练？波比跳这样练才有效

1.药球波比跳现在很受欢迎，可以锻炼到全身的肌肉，而且不占地方，非常方便。

2.选择个重量合适的药球，双手抱住药球至于身体前侧，开始波比动作：向下做深蹲动作，将髋部和屁股向后推。

ps:(比波跳 怎么练)

3.药球撑地成俯卧撑姿势!在药球上做个俯卧撑，撑起时顺势抱起药球，屈髋屈膝站起成为蹲姿，准备向上跳关节同时伸展(髋膝踝)向上快速抛起药球，然后下落的时候顺势屈膝屈髋缓冲，保持脚尖和膝盖在同平面!注意事项：进行波比时：记住要在整个过程中收紧你的腹肌。

4.腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈曲的情况动作过程要有序的进行，可以加快速度，不过不要牺牲动作品质。

ps:(波比跳能练什么)

总结：以上就是编辑：【向萌轩】整理原创关于《

波比跳怎么锻炼

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2022-06-05 18:59:58