什么时候喝牛奶减肥最好？牛奶减肥小技巧

　　喝牛奶也是可以减肥的。我们知道牛奶营养全面，可使人骨骼强健精力充沛，睡前喝牛奶也有助于睡眠。而什么时候喝牛奶减肥最适宜呢，作为对牛奶减肥也只是初步了解的减肥瘦身人群，相信非常想知道什么时候喝牛奶减肥最好吧。

　　每天早上起床后

　　起床后，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。

　　晚上入睡前

　　晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖，牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭，但有很好的饱腹感。

　　餐前

　　在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用，或者午餐喝一杯酸牛奶，午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

　　牛奶减肥法

　　减肥原理：利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。

　　砂糖牛奶减肥

　　利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240毫升的砂糖牛奶。

　　做法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

　　牛奶不仅是美白养颜佳品，还是瘦身美体的良方，掌握这几个喝牛奶的时间不但不会使人发胖，还有助于保持体形。

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2022-06-05 16:05:37