睡觉减肥法 为你揭秘那些不为人知的睡觉减肥法

　　很多人知道睡眠也可以减肥，但不是所有的睡眠都能到达减肥的效果，下面就让小编为大家介绍一下睡觉减肥法有哪些吧。

　　1、每天睡眠时间应该不少于七个小时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足会影响白天消耗热量的荷尔蒙和"瘦体素"的分泌。

　　2、睡觉前一个小时喝一杯牛奶，牛奶具有镇定和催眠的作用，还可以消除紧张，有助于安神和提高睡眠质量。

　　3、不要在床上看书或者看电视，会导致精神紊乱，对于睡眠是十分不利，造成失眠，进而引起神经衰弱。

　　4、晚上十一点前入睡，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，可以帮助身体排除毒素，加速新陈代谢，可以听些安静的音乐来助眠。

　　5、一定要有午睡，午睡时间不要超过三十分钟，过长时间睡眠会导致头疼，全身乏力。

　　以上就是睡觉减肥法的全部内容，想了解更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。

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2022-06-05 16:06:48