减肥的方法有哪些 九个超简单的减脂方法

　　减肥好方法有哪些?想要日常生活也能轻松减肥吗?小编为你推荐9个日常也可以做的简单减肥方法,帮你减脂,练就魔鬼般的身材。

　　欲速则不达，所以减肥也是，切勿追求太快的瘦身效果，应当一步一个脚印，快来看看生活中减肥好方法有哪些吧，坚持下来绝对能收获意想不到的瘦身效果。

　　减肥好方法1、在工作中燃脂

　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

　　减肥好方法2、每周两天不吃淀粉

　　米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

　　减肥好方法3、嘴馋时嚼口香糖

　　嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

　　减肥好方法4、降低卧室问题

　　在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

　　减肥好方法5、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

　　减肥好方法6、保持心态平和

　　根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

　　减肥好方法7、少喝酒

　　两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%。

　　减肥好方法8、能动就不要静

　　接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

　　减肥好方法9、适当运动

　　运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢?

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2022-06-05 16:06:51