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春困吃什么好？春天总犯困吃什么好？

1.文鱼：鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

2.香椿：香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。

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3.常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4.大蒜：大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。

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5.但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

6.韭菜：春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。

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7.春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。

8.经历了个严冬的"养精蓄锐"，韭菜的根和茎贮存了大量养分。

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9.此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

10.山药：山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时"消灭"入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病"绕道而行"。

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11.因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

12.麦片：研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。

13.营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

14.燕麦片是种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

15.7.脱脂酸奶：多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

16.如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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2022-06-05 16:36:47