什么是断头台卧推?杠铃断头台卧推怎么做?,断头台式卧推

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什么是断头台卧推？杠铃断头台卧推怎么做？

1.断头台卧推听上去是不是特别吓人，其实这是个非常好的健身动作。

2.初听这个动作名称时，还被吓了下…结果才发现标题杀人。

ps:(卧推断头台事故)

3.杠铃断头台卧推其实就是普通杠铃卧推，但杠铃的落到点在锁骨位置，其重点训练为上胸外侧肌。

4.不过这样的做法相对来说是有风险的，当卧推肩关节冠状面夹角变大，比如达到90度时(大臂和躯干夹角为90度)，肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。

ps:(推上断头台)

5.当卧推到最低端时，盂肱下韧带和盂肱中韧带两条韧带将发生超伸，同时增加了肩峰和盂肱关节之间韧带和肌腱碰撞或摩擦的机率(比如肱头肌肌腱和肩峰下滑囊内韧带碰撞或摩擦。

6.为什么有风险但是还有人在做呢?因为他们觉得优点是可以让胸肌充分伸展。

ps:(断头台卧推锻炼哪里)

总结：以上就是编辑：【花静】整理原创关于《

什么是断头台卧推?杠铃断头台卧推怎么做?

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2022-06-05 16:53:50