减肥吃什么效果最好？6种美食助你瘦成闪电

　　减肥吃什么最好？6种美食助你瘦成闪电，爱美是各位女性的天性，养了一个冬天的小肉肉当然要在夏天里赶紧减掉，然而在这种马路可摊饼、晒被皆着火的万恶季节了，每天都运动得汗淋淋的，对女孩子来说是不是有点不够体......

　　1、酸奶

　　酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

　　2、鸡蛋

　　每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白。

　　3、黄瓜

　　建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

　　4、豆浆

　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，可以促进脂肪燃烧。因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪。

　　5、萝卜

　　以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。

　　6、苹果

　　苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。而且苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。选择的苹果最好是夏苹果或者选用酸甜的苹果，不宜过甜。

本站推荐:

转载请注明出处。

2022-06-05 16:08:57