运动减肥法 五大燃脂运动减肥法你更喜欢哪个？

　　要减肥的MM们，不要以为所有运动都是能减肥的，减肥也要看哪些运动减肥办法简单易行又可以熄灭脂肪到达瘦身的目！下面为您引荐5种能够有效燃烧脂肪、促进新陈代谢的减肥运动。

　　1：直排溜冰30分钟燃烧425卡热量

　　溜冰是一种很有乐趣的运动，直排溜冰为了使你的身体坚持均衡，在你轮番运用大腿和臀部肌肉时，中心肌群也会高度运用，这样还有助于熄灭大量的脂肪，更重要的是，这种办法不会给膝关节增加太大的压力，用高速和中等速度交替溜还能加速脂肪燃烧哦。

　　2：打网球30分钟燃烧272卡热量

　　其实打网球不一定要非得找个同伴，你只需要找到一面墙壁或者有车库门的平整中央就能够开端打球了，站在离墙25英尺的间隔，然后交替运用正、反拍击球，看能连续打几次而不失误。即便是练习发球，也会使你的身体处于熄灭热量的形式，由于你在不停的跑动和弯腰捡起没发胜利的球。

　　3：跳舞30分钟可以燃烧221卡热量

　　喜欢跳舞的MM们，可以选择一些拉丁风或宝莱坞这些快节拍歌曲，先放悲观能鼓励你想跳舞的歌曲，然后再放快节拍的歌曲，最后再放慢节拍的歌曲，让身体冷却下来，跳舞时手臂上扬!在空中跟随节拍摆动还能加速脂肪燃烧呢。

　　4：摇呼啦圈30分钟燃烧300卡热量

　　摇呼拉圈比较简单，没有什么高难度的动作请求，只需能持续在腰部转动就行。刚开端时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心与四周构成圆圈弧度，坚持就能甩掉体内热量，或者你可以在网上找一些有趣的动作来加速脂肪燃烧哦。

　　5：跳绳30分钟燃烧340卡热量

　　跳绳最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳，跳绳时，脚略微分开，身体挺直，脚离空中越近越好，如果你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作来做，不用跳绳照样能得到同样的效果。

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2022-06-05 16:09:03