练哑铃能瘦手臂吗,女生用哑铃瘦手臂适合几公斤

以下内容关于《

女生练哑铃能瘦胳膊吗？举哑铃可以瘦手臂吗？

1.现在有越来越多的女生开始爱上健身了，而且很多女生除了爱上跑步以外，还会喜欢上各种健身器材，比如哑铃就是其中个。

2.女生用的哑铃般都比较轻便小巧，比较方便携带，很多女生也期待可以通过练习哑铃来达到瘦胳膊的效果，那么，女生练哑铃到底能不能瘦胳膊呢？单纯举哑铃没用其实我们如果只是单纯的举哑铃是没有特别明显的瘦胳膊的作用的，因为反复举哑铃其实对于胳膊的锻炼强度是不够的，特别是对于女生而言。

ps:(女生练胳膊用多重的哑铃)

3.般很多男生会用练哑铃的方式来增肌，而且在锻炼的时候是会结合些增肌的食物起吃的，但是女生这样练既达不到减脂的作用，增肌效果也不会很明显，因为激素水平决定了。

4.结合拉伸运动练但是并不是说女生练哑铃就定没有用，主要还是要看我们怎么用哑铃。

ps:(女生哑铃瘦手臂动作)

5.如果想要达到瘦胳膊的效果，最好还是利用哑铃结合些拉伸动作来做。

6.像些简单的拉伸、深蹲、压腿、平板支撑等等动作，都可以结合哑铃起来做，般每个动作做组，每组15到20次，这样瘦胳膊的效果会更加明显。

ps:(适合女生的小哑铃瘦手臂教程 每天做3次 1个月见效)

7.般跑步之后练像各种拉伸运动或者联系哑铃的运动，都最好是在跑步之后做，为什么呢？因为跑步是个最好的减脂过程，而跑完步之后，整个身体都燃烧起来了，这个时候如果继续做些拉伸等的有氧运动，减脂的效果会加倍，因为是有氧运动，所以也会有定的增肌效果，很多女生不是都像练马甲线和腹肌吗。

总结：以上就是编辑：【甘心琪】整理原创关于《

练哑铃能瘦手臂吗

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2022-06-05 16:57:41