什么是蛋白粉 减肥期间可以喝蛋白粉吗

最近经常听到的一句话就是，天可以一下子热起来，但是人却不可以一下子瘦下去，减肥这个话题随着天气越来越炎热，话题的升温也越来越快，很多女性都在关注减肥这个话题。减肥的方式有很多，有的人说可以吃吃酵素，或者是选择减肥药，但是实际上来说减肥最关键的还是要管住嘴，迈开腿，最近听说减肥期间喝一些蛋白粉比较好，那具体的蛋白粉减肥是否是真的呢，有没有必要去喝蛋白粉呢？

什么是蛋白粉

一般情况下，健身人群所说的蛋白粉指的就是乳清蛋白，或者酪蛋白，乳清蛋白可以快速的释放，酪蛋白是慢速释放，在减肥期间吃蛋白粉，主要是因为减脂期间运动后恢复肌肉需要大量的蛋白质，乳清蛋白里面滴成分就可以在热量控制的膳食条件下，防止掉肌肉，也就是可以达到很好的增肌效果。并且蛋白粉的脂肪含量很少，所以蛋白粉是在减肥期间配合低脂防饮食最佳的蛋白质来源之一，如果不想要吃蛋白粉的话，也可以通过多吃鸡胸肉或者是鸡蛋白等来补充身体所需要的蛋白质。

减肥期间可以喝蛋白粉吗

在整个的减脂期间，服用乳清蛋白之后，可以减少瘦体重的流失，而且可以最大限度地减少基础代谢的损伤，并且乳清蛋白可以很好的抑制饮食。

但是需要注意的一点是在减脂期间虽然可以和蛋白粉，但是不能只喝蛋白粉，蛋白粉并不能完全的代替饮食蛋白粉，虽然对于减肥有帮助，但是单纯的吃蛋白粉并不进行锻炼的话，反而会导致蛋白粉的堆积以及脂肪的堆积，减肥的难度会更大，所以在另外蛋白粉减肥的时候一定要配合进行力量训练。

首先，蛋白粉可以有效地促进帮助肌肉的生成，这个增加会使人的基础代谢增加，从而增加热量的消耗，有助于减肥。

在选择蛋白粉的时候，一般建议选择乳清蛋白粉，乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不会带来很高的热量，同时又属于动物蛋白组成，种类与人体要更为的接近，而且更容易吸收，蛋白质的含量很高，可以达到人体对蛋白质的要求。

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2022-06-06 03:55:23