我们知道，人一旦上了年纪之后，各项机能都在衰退，各种各样的营养素都在以比较快的速度在流失，比说老年人们一般体内含钙量会比较匮乏，今天小编想要跟大家围绕老年人缺钙怎么补这个话题做一下具体分析。
老年人缺钙怎么补
在一些食物中所含有的钙量比较多，如果能在平时适当摄入的话，补钙的效果是很不错的，哪些食物含钙比较丰富呢？第一，牛奶。根据成分分析结果显示，在250克牛奶中含有着300毫克的钙质，补钙效果很好，第二，豆制品，比如说豆腐，大豆，黄豆，黑豆等等，具体来说，在每500克豆浆里含有着120毫克的钙质，在150克的豆腐当中钙质的含量更是达到了500毫克，所以如果平时多摄入一些豆制品的话，补钙效果也挺不错的。第三，可以多吃海带和虾皮，海带虾皮是诸多海产品里含钙量最高的两种，坚持适量摄入的话，补钙效果非常突出。
上面就是小编围绕老年人缺钙怎么补这个话题给出的答案了。其实除了以上这一些通过食疗来补钙的方法之外，如果老年人本身肠胃也不好的话，可以直接以吃钙片、多晒太阳的方式来补充，补钙效果更好。
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2022-06-06 03:55:57
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