打破常见的运动减肥迷思 让瘦身更高效

　　运动风气的兴起让运动资讯从来没有像现在这麽的容易取得过，但是其中却也存在着非常多正确性不足、偏颇的错误资讯，不仅可能让你白费力气，甚至会产生反效果!运动减肥的最好方法，但关于运动，不少人都存在误区。每天都要运动吗？运动多久才能减肥？现在就打破最常见的运动迷思，让瘦身更高效！

　　迷思一：女生重训会变很壮

　　对女生来说，要透过一般的重量训练变得「太壮」其实是难度非常高的，原因是女性的睾固酮浓度较男性来得低，而睾固酮正是刺激肌肉发展的主要荷尔蒙。事实上，如果你将减轻体重当成运动目标，重量训练可以让你看起来更结实精瘦、更有线条;但前提是，饮食内容与营养摄取也要同时列入考量中。

　　迷思二：局部瘦身到底行不行

　　针对单一部位瘦身在理论上是不成立的，因为肥胖细胞实际上是分布到全身，想变瘦还是必须要从改善整体的体脂肪开始着手。想拥有更好的降体脂成效，间歇运动是很好的选择;原因是当身体在经历间歇运动的高强度刺激後，便需要摄入更多的氧气帮助身体运作回到正场态，这个过程会帮助身体消耗比平时更多的热量。除了间歇运动外，也可以搭配重量训练，身体的肌肉占比提升後便有助於消耗更多热量。

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2022-06-05 16:10:19