粗腿怎么变成细腿,大腿粗壮如何变细腿

以下内容关于《

粗腿怎么才能变细 5动作打回大腿缝

1.预备姿势：左侧躺，手臂伸直，头枕在手臂之上，全身拉长挺直，掌心朝地面。

2.下面那只脚屈膝（大腿分别和上半身和小腿呈垂直九十度角）。

ps:(如何让粗腿变细)

3.另只脚伸直点地，让背完全延展，勾脚尖。

4.动作：吐气，伸直的那只脚往上抬，吸气，放下。

ps:(大腿变细的方法)

5.反复做八下。

6.换脚做。

ps:(让腿变细的动作)

7.脚停在抬高的位置上不动，然後如弹簧弹跳的小幅度，连续往上抬八次，配合短促吐气。

8.换脚做。

ps:(如何让大腿粗一点)

9.反复的次数：整组动作做两轮。

10.我的建议：全身保持正确定位！做动作的那只脚只是伸直，不要僵硬，抬腿时慢慢来，自然平稳地做。

ps:(让腿变细变长的方法)

11.感觉脚变得愈重愈举不动，那表示肌肉愈用力，效果愈好。

总结：以上就是编辑：【云若兮】整理原创关于《

粗腿怎么变成细腿

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2022-06-05 17:17:10