几个方法教你做美味香酥的土豆饼

　　土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

　　主料：土豆300克

　　辅料：水300克、面粉200克、盐3克

　　做法：

　　1. 准备材料，土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。

　　2. 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味，再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。

　　3. 热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟，翻转一面，继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。

　　温馨提示：

　　土豆所含蛋白质与维生素B1相当于苹果的十倍，维生素C是苹果的三倍半，维生素B2和铁质是苹果的3倍，磷是苹果的2倍。联合国粮农组织正式推动2008年为"马铃薯年"，将马铃薯定义为地球"未来的粮食"。特别对上上班族，马铃薯含有丰富的钾，可有效预防工作压力大导致的脑中风及高血压。早餐吃些马铃薯能及时给体内补充所需求的钾元素，而且饱腹感更强，又可以平衡人体内的酸碱值。

　　食材用料：土豆适量、淀粉适量、盐适量、面粉适量

　　步骤：

　　1.土豆洗净去皮切成片上锅蒸熟；

　　2.蒸熟的土豆捣碎加入淀粉、盐拌成团后用擀面杖擀成薄片（可以放在保鲜膜上隔着保鲜膜擀这样好擀一点不会粘住）。

　　3.擀好的面皮上撒上一层薄薄的面粉，我是用餅干模压出模型，入油锅炸至两面金黄即可。

　　4.盘子里垫上吸油纸、装盘用番茄酱沾着吃

　　健康功效：

　　土豆：和胃、解毒、消肿

　　用料主料：土豆2个、鸡蛋1个

　　辅料：洋葱1/4个

　　调料：食盐5克、茴香籽1小茶勺、香菜1小把、红尖椒1/2茶勺、黑胡椒1/2茶勺、橄榄油20克

　　做法：

　　1.土豆切小块，用水煮至软(用筷子可以很轻松穿透)皮剥掉，用平锅将小茴香炒到焦黄(味道很香)洋葱切碎。

　　2.将土豆碾碎，放入洋葱、茴香籽、切碎的香菜、辣椒片、黑胡椒、盐和少许橄榄油搅拌均匀。

　　3.做成薄薄的小圆饼，凉一会(这样煎的时候不容易散)。

　　4.鸡蛋打散，平锅中倒入橄榄油，将小圆饼粘下鸡蛋后，放入平锅中，煎到两面焦黄即可。

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2022-06-05 16:11:45