秋季吃什么养生最好,秋天吃什么养生

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秋天吃什么养生？秋天养生食谱

1.补肺首选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

2.按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。

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3.立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。

4.补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。

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5.而其中当季最好的，非杏仁莫属。

6.杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

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7.《本草纲目》中列举了杏仁的大功效：润肺、清积食、散滞。

8.杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有定的缓解作用。

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9.杏仁最好和薏米按1∶5的比例起熬粥，温热时喝。

10.和猪肺起炖汤，也有滋养缓和之效。

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11.当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃些。

12.甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁般在中药店出售，需在医生指导下服用。

13.养阴首选蜂蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤。

14.进入秋季，要把保养体内的"阴气"作为首要任务。

15.养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。

16.中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有"百花之精"的美名。

17.蜂蜜是种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

18.蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以和鲜榨的果汁混合。

19.在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错。

20.蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

21.将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

22.多酸首选葡萄蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。

23."少辛增酸"是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

24.眼下正大量上市的葡萄，正是"酸"的好水果。

25.葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。

26.红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。

27.白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。

28.绿葡萄则偏重清热解毒。

29.紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。

30.黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

总结：以上就是编辑：【衣尚】整理原创关于《

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2022-06-05 17:24:21