上班族最有效的减肥食谱 一周瘦5斤不是梦

　　众所周知，运动是最直接有效的减肥方法，但是光靠运动是不能达到最理想的减脂效果的，尤其是整日忙于工作无法抽出过多时间运动的上班族。那么，白领人士想要减肥究竟应该采取何种方法呢？小编建议，将运动与饮食合理搭配，即制定出健康又有效的运动减肥食谱，会为大家带来惊人的瘦身效果。下文中小编就为大家介绍了一份白领专属运动减肥食谱，想要瘦的更彻底、更健康，大家就赶紧跟着小编一起来看看这份运动减肥食谱的详细安排吧！

　　运动前的饮食非常重要

　　运动前的饮食非常重要，部分女性为了追求瘦身的效果而选择空腹运动，但其实这样的做法并不科学。因为空腹运动往往会导致运动坚持的时间不够以及强度不达标而影响减肥效果。另外，空腹运动还极容易导致运动结束之后暴饮暴食。因此，运动前应该适量的进食，以增加身体能量，更健康高效减脂。

　　采用时下最流行的减脂模式--清晨必瘦减肥法的MM更要注意运动前的饮食问题，如果是清晨活动的话，那么可以选择在空腹的状态喝一杯蜂蜜水，低血糖的人最好再补充1~2片的全麦吐司，这样瘦身效果才最佳。当然，除了饮食，采用清晨必瘦减肥法减肥的MM还必须注意同时搭配使用超人气辅瘦品牌Amywish，这样大家在高效运动燃脂减脂的同时，身体每日所需营养成分也能得到补充。不仅如此，对于易胖型体质的MM来说，长期坚持使用Amywish旗下产品辅助减脂，还能帮助改善体质，从而再也不受肥胖困扰!

　　白领专属运动减肥食谱餐单：第一天

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。晚餐：蔬菜火锅。瘦身状元：小麦胚芽。小麦胚芽里的维生素e很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保健餐，可谓营养和好吃兼得哦。配套瘦身运动：在平地上慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。

本站推荐:

转载请注明出处。

2022-06-05 16:11:59