简单有效的减肥瑜伽有哪些

　　平时大家需要注意一些简单的瑜伽动作，练习瑜伽，有助于减肥，而且，还可以调节身体，平时大家需要注意一些练习瑜伽的方式，不同的年龄段，都可以练习瑜伽，大家需要注意一些锻炼，希望大家尽早认识，简单有效的瑜伽锻炼方法?

　　简单有效的减肥瑜伽有哪些

　　儿童式瑜伽

　　跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。

　　动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。

　　仰卧扭转式

　　俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。

　　动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。

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2022-06-05 16:12:20