减肚子最有效的运动有哪些？8招轻松燃脂灭肚腩

　　减肚子最有效的运动有什么?减肚子真的不是件容易的事情,所以用对方法很重要,在这里就不得不提减肥界最受欢迎的运动减肚子,欲知详情赶紧往下看!想要减肚子不反弹，那么运动绝对是你首选的减肥方法!那么腹部减肥最快的方法有哪些呢?想要减肚子的妹子赶紧跟着来看一下!

　　减肚子最有效的运动1、

　　仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

　　减肚子最有效的运动2、

　　仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。

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2022-06-05 16:12:44