正常女生平板支撑能做多久,女生做平板支撑一般是几分钟为好

以下内容关于《

女性每天做多久的平板支撑比较好？平板支撑瘦腿的方法

1.标准的训练要求为，每组保持60秒，如果你肌肉耐力较好，可以挑战更长时间，但是般2-4分钟就可以了，每次训练4组，组和组之间间歇不超过20秒。

2.循序渐进的增加运动量：如果你肌肉力量较弱，不能下子练习2分钟，可以先从每次能坚持30秒为目标，逐渐增加到40秒，50秒……每隔几天延长10秒钟。

ps:(每天做多少平板支撑合适)

3.平板支撑并不属于有氧运动，而是种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。

4.如果你能坚持，每天累计2-4分钟的练习量就可以了。

ps:(什么时间做平板支撑效果最好)

总结：以上就是编辑：【小F】整理原创关于《

正常女生平板支撑能做多久

本站推荐:

转载请注明出处。

2022-06-05 18:01:12