健身是先力量还是先有氧,增肌先有氧还是先无氧

以下内容关于《

增肌是先有氧还是先力量？仰卧起坐能减肥吗？

1.般情况下，热身完毕后，先做器械(无氧、力量训练)，后跑步(有氧训练)。

2.不仅如此，训练的分配也很有讲究。

ps:(增肌力量训练后能进行有氧运动吗)

3.(具体训练动作去微信订阅里回复关键字，比如胸部、臀部……不放上来了。

4.)先做基础动作(多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等然后做安全动作(多关节、固定器械、中高负荷的动作，比如固定器械胸部卧推、腿举机腿举等)然后是针对动作(单关节、中小负荷动作，比如龙门架飞鸟等)接下来是核心区域的腹肌训练。

ps:(增肌需要有氧运动吗)

5.第三才是有氧和HIIT训练效果上，先做无氧训练，后做有氧训练。

6.可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。

ps:(增肌是否需要有氧)

7.如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还会容易疲劳、容易受伤。

总结：以上就是编辑：【谈思语】整理原创关于《

健身是先力量还是先有氧

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2022-06-05 18:07:46