跑步机跑步什么时间比较好,在跑步机上跑步什么时间最好

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跑步机跑步什么时间最好？跑步机跑步多长时间合适？

1.每天早晨大家由于工作，般安排在早晨锻炼，是不和工作发生冲突。

2.是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

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3.另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在定的抑制状态。

4.早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入天的工作大有好处。

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5.每天16时-21时也就是下午4点至晚上9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至20时是最佳时间，原因就是19-20时为晚餐后，方面可以消耗晚餐所摄入的能量，避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积，另方面也可以消耗掉1日剩余的能量。

6.每天16时-18时也就是晚餐前的2个小时，曾有人进行过实验对比，16-18时和19-20时进行跑步都是有明显减肥效果，但晚饭前的效果要更好，其原因是：晚餐前进行运动，脂肪供能会占据更多的比率，从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲，使得人会更容易控制饮食中能量的摄入，对减肥是有帮助的。

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7.晚餐前进行运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有效的提高，睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。

8.晚餐前进行运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，可以避免因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了机会。

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总结：以上就是编辑：【高匯茹】整理原创关于《

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2022-06-05 18:11:20