杠铃划船腰疼是什么原因,哑铃划船腰疼怎么回事

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杠铃划船腰疼是什么原因？杠铃划船动作要领

1.做杠铃划船之后腰疼的原因很简单，就是你的腰没有挺直。

2.双腿微曲，和肩同宽，保持腰部挺直，身体尽力前俯，双手抓住杠铃，比肩略宽，双臂夹紧，向后提拉，肘部不要向外撇。

ps:(杠铃划船伤腰吗)

3.如果你动作不标准，最大的可能是你重量要多了，我40kg能做标准，50kg坐上个腰就开始弯了。

4.这个动作虽然是练背的，但是对全身多个肌肉都有很高要求，定要量力而行。

ps:(杠铃划船会导致腰间盘突出吗)

5.我对这个动作的重视程度在开始尝试60kg腰疼后已经上升到很高的高度了，专门买了举重腰带，有定帮助。

6.这是个好动作啊，做的时候让别人在旁边看着，看你腰背有没有挺直，或者看镜子也行。

ps:(做划船动作腰疼)

7.第三再强调遍，定要挺直。

总结：以上就是编辑：【魚兒水中游】整理原创关于《

杠铃划船腰疼是什么原因

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2022-06-05 18:12:46