怎么样改善骨盆前倾,骨盆前倾是怎么造成的在家怎么纠正

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上班族怎么改善骨盆前倾 3个动作让你恢复正常体态

1.第招：单脚跪椅子找张高度大概在大腿半的椅子，挺直腰杆，将其只脚跪在椅子上，再用手抓住脚掌往屁股靠拢，停留约10秒再换边同样动作，左右为组，共做15组。

2.第招：骨盆前后动运动把你的屁股坐在椅子前约1/3处，此时颈椎脊椎都要拉直，然后双脚膝盖呈90度，双手则自然的摆在扶手上。

ps:(骨盆前倾平时要注意什么才能改善)

3.动作预备好后，深吸口气接着吐气将尾椎往后抬起，但是屁股不能整个离开椅子喔，姿势有点像是微翘屁股。

4.再深吸口气，吐气时再将尾椎慢慢向前用力，这时候会感觉到腹部非常明显的收缩，重复动作10次就可以啰。

ps:(如何纠正骨盆前倾呢?简单几步即可解决)

5.第招：骨盆侧倾运动跟上个运动样，把你的预备动作做好，接着只要深吸口气时，提起右侧的臀部，但此时背部和腿部都不可以移动喔，再换左边同动作做1次，左右1次为1回，共做10回。

总结：以上就是编辑：【汐楽※悡籽】整理原创关于《

怎么样改善骨盆前倾

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2022-06-05 16:17:02