减肥每天摄入多少热量合适,减少食量可以减肥吗

以下内容关于《

减肥每天摄入多少热量

1.其实每个人每天要摄入的能量没有个统的标准。

2.因为每个人的体质不同，体型不同，健康状况以及年龄都有所不同。

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3.因此每个人所需的能量要根据他的体重，身体健康以及每天的活动来进行计算。

4.般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量这样才能保证对身体没有损害。

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5.般计算能量到时候同身高同体重，同年龄的人应该有相同的某个值，但是又因为每个人的活动量有所不同，所以我们在计算的时候，定要把活动系数给计算进去。

6.这样才能得出真正所需要的能量。

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7.每天所需要的热量等于REE乘以活动系数。

8.如果个人他全天卧床的话,活动系数等于2,般活动的话是5到75而如果只是亲活动，久坐或者缓步走的话，活动系数等于3。

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9.另外，活动量大的些中工作者活动系数等于0。

10.这样计算出来的热量值表示我们每天可以摄取的。

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11.如果我们每天保持这样的热量的话，体重不会增加，也不会减少，但如果每天超过这些热量的话题终究会增加，所以在减肥期间，大家尽量要控制自己所摄取的热量。

总结：以上就是编辑：【静雨】整理原创关于《

减肥每天摄入多少热量合适

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2022-06-05 18:36:30