龙门架怎么练下胸图解,龙门架怎么练下胸肌

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龙门架怎么练下胸？龙门架练胸动作有哪些？

1.龙门架练胸效果非常好，是很明显的，而且龙门架还可以带到上半身的整个肌肉都在运动，很值得练。

2.此动作主要练下胸，顺便练到肱头肌和角肌前束。

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3.练习方法：站于向上拉伸器的中间位置，保持身体直立，双腿分开，其间距保持和肩同宽，同时收紧盆骨部位。

4.依次将健身绳的握柄握紧。

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5.移动双臂，手肘关节朝向躯干后侧，手掌朝前，胸部明显感到拉伸。

6.动作开始的第步，将双手向上抬起，同时向远离身体的方向移动。

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7.将健身绳向斜上方拉伸，以形成金字塔状，使得健身绳的两处把手位于腹部肌肉的正前方，继续拉伸健身绳，以使健身绳刚好位于胸部的正前方。

8.将健身绳索拉伸器向下移动，恢复至初始位置。

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9.然后重复该组动作。

总结：以上就是编辑：【雨泽】整理原创关于《

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2022-06-05 19:02:19