长跑到底是前脚掌着地还是?,长跑是脚跟先着地还是脚尖先着地

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长跑是前脚掌先着地吗 最好如此

1.这个问题是很多跑者所纠结的。

2.对于前脚掌落地、后脚掌落地这两种落地技术，各有各的支持者。

ps:(中长跑是前脚掌着地吗)

3.很多日本的跑步书籍都提倡后脚掌落地，不过，从目前比较流行的角度来说，认为后脚掌落地不利于缓震，支持前脚掌的较多。

4.前掌着地可以缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，快速的短跑都是采用前脚掌着地。

ps:(长跑应该前脚掌着地还是后脚跟着地)

5.但是这种落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做专门的训练。

6.对于普通爱好者来说贸然尝试，不注意方式方法很可能导致足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。

ps:(长跑的脚哪个部位先着地)

7.并且很多人会练出踮着脚跑的错误姿势。

8.后脚掌(脚后跟)着地法的跑法目前争议较多，但这并不意味着这种跑法无可取之处。

ps:(短跑为什么要用前脚掌着地)

9.般认为，在技术动作不正确的情况下，就像用脚后跟持续进行跳跃，膝盖和髋关节会承受较大的冲击，非常容易受伤。

10.但是，如果能够正确掌握后脚掌过渡到前脚掌的技术，就能化解大部分冲击力。

ps:(跑步脚后跟先着地还是前掌先着地)

11.目前争论较多的点是后足跑、中足跑以及前足跑种跑步技术哪种最好，今天，请跟随小编起逐步解开种跑步技术对比之谜。

总结：以上就是编辑：【小樱桃】整理原创关于《

长跑到底是前脚掌着地还是?

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2022-06-05 16:22:47