有矿物质的食物有什么

矿物质是我们身体所不可缺少的，但是因为我们身体没有办法去自主合成，因此主要就是通过日常的饮食来摄取，想要避免身体有矿物质缺乏的问题出现，就需要在生活中多吃一些富含矿物质的食物，那么有矿物质的食物有什么呢？一起来看看吧。

有矿物质的食物有什么

矿物质一共有二十多种，而不同的矿物质也包含在不同的食物中。首先来说含有钙的食物主要有奶制品和豆制品还有小鱼和小虾，一些绿色的蔬菜还有海带和紫菜，以及芝麻等等中，都含有丰富的钙质。含有磷的食物主要有瘦肉和鱼还有蛋类和乳制品，另外坚果和豆类食物中也含有丰富的磷。含铁的食物主要有动物肝脏，还有动物血和红肉以及木耳和蛋黄等。含锌的食物主要有牡蛎和红色的肉类还有动物的内脏，以及花生和蛋类等。含有硒的食物有海产品和紫花生以及干蘑菇等。

有矿物质的食物有什么呢？以上就是针对于这个问题的介绍，当然了因为矿物质的种类实在是太多了，所以没有办法一一为大家介绍，但是以上所介绍的几种都是在我们身体中所含比重比较高的。

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2022-06-05 19:47:42