奇亚籽的正确吃法减肥，三类人不适合吃亚麻籽

奇亚籽它属于植物芡欧鼠尾草的种子，富含丰富的营养成分，包含人体所需要的亚麻酸、抗氧化活性成分、蛋白质、以及矿物质。对于减肥人士来说，每天摄入适量的亚麻籽可以有效辅助减肥，那么奇亚籽的正确吃法减肥是什么？哪三类人不适合吃亚麻籽？接着往下看吧~

奇亚籽的正确吃法减肥

1.食用:100克奇亚籽含能量486千卡，是一种高能量食物。如果你减肥，控制量是非常重要的。此外，奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、脂肪等,它们不易被人体消化。如果你吃得太多，它们会堆积在胃和肠道中，这会增加胃的负担，并可能导致消化不良。因此，一般建议每次都使用奇亚籽为2-10克即可。

2.食用方法:浸泡在水中后，奇亚籽的会沉淀出大量的胶体，从而抑制能量的释放，产生超级饱腹感，降低食欲。而且一次用几克奇亚籽泡水，总热量会有几十卡，完全不用担心长胖，还可以减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。

三类人不适合吃亚麻籽

口服避孕药的女性

口服避孕药富含雌激素。如果在这个时间段大量服用亚麻籽，会导致雌激素增加，给身体带来更大的负担和伤害。

乳腺癌患者

因为奇亚籽富含植物雌激素，会刺激乳腺组织的再发育，而大多数乳腺癌患者都是通过手术切除来治疗的。食用含有雌激素的亚麻籽后，可能会引起癌细胞转移。

肠胃疾病患者

肠胃不好的人消化功能弱，而奇亚籽作为粗纤维的食物，会增加肠胃的负担，不适合这类人。

那么以上就是奇亚籽的正确吃法减肥的介绍。在使用亚麻籽减肥时，要掌握好它的使用方法才能更好的达到减肥效果，可以用来泡水喝，消耗体内的脂肪，并产生饱腹感，所以减肥人士可以每天摄入适量的亚麻籽水。但是对于口服避孕药的女性、乳腺癌患者、肠胃疾病患者的人群是不宜使用的，这点要注意。

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2022-06-05 22:01:09