跑步对身体有什么好处?,每天跑步一个小时能减肥吗

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跑步对身体有什么好处_跑步对身体的益处

1.减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

2.肌肉发达是健美的标志之。

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3.保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨和关节病的发生，从而使您延缓衰老。

4.增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

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5.有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33-60%。

6.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

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7.提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高。

8.增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

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跑步对身体有什么好处?

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2022-06-05 16:31:03