吃哪些食物有助于怀孕,备孕期间吃什么食物比较好

以下内容关于《

备孕吃什么比较好？有助怀孕的食物有哪些？

1.健康脂肪类食物美国国立健康研究院项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。

2.此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

ps:(有利于备孕的食物)

3.健康脂肪类食物包括文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

4.富含碘的食物碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

ps:(备孕最忌讳的食物)

5.不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

6.富含维生素A的食物维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

ps:(备孕不宜吃的食物)

7.维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

8.富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

ps:(适合备孕吃的食物)

9.富含维生素D的食物维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

10.富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

ps:(备孕不能吃哪些食物)

11.富含维生素E的食物维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

12.富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

总结：以上就是编辑：【杨小乖】整理原创关于《

吃哪些食物有助于怀孕

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2022-06-05 16:35:27