什么是生酮减肥法,什么是生酮饮食减肥法

以下内容关于《

生酮减肥法是什么 吃肉就可以减肥的方法

1.生酮饮食最早始于1921年：RusselWilder开始用这种饮食治疗儿童癫痫。

2.在现代癫痫药物问世后，这种饮食沉寂了很多年。

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3.最近生酮饮食的兴起是由于它用来短期减肥很有效果。

4.它是高脂肪(55-60%卡洛里来源)，中等量蛋白质(30-35%)和极低淀粉类(5-10%)的饮食。

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5.比如，天2000大卡的食量，淀粉类食物只有20-50克天：是半两到两的量!注意了，这是天的量，不是顿的量!来碗牛肉面，面条里的淀粉肯定超标了。

6.不过呢，你可以天天吃大肉大鱼哟。

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7.当然，蛋白质也是有限制的。

8.蛋白质摄入不能高于每磅体重1克。

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9.就是说，如果你有130斤(143磅)，那么你天可以吃143克(大概3两).如果你每天大运动，那蛋白质摄入可以每磅体重5克。

10.听起来也不多呢。

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11.不过你吃油脂是不限制的，总卡路里摄入也不限制。

12.像奶酪，肥肉，牛油果尽管吃。

13.绿叶蔬菜是可以吃的。

14.水果吃的极少。

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什么是生酮减肥法

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2022-06-05 16:36:06