怎样做平板支撑是正确的,平板支撑有什么技巧吗

以下内容关于《

平板支撑有什么技巧 这两个技巧必须学

1.、平板支撑呼吸方式静力收缩动作，包括平板支撑、靠墙静蹲等等都需要腹式呼吸。

2.腹式呼吸具有蓄气量大、呼吸平稳的优势，这使得我们在做平板支撑时不用分散力量来稳定身体。

ps:(平板支撑的技巧)

3.呼吸节奏方面两秒吸两秒呼，当然也不用这么严格，但是主动去调节呼吸频率可以增加进氧量，进而维持肌肉代谢时间。

4.、平板支撑动作姿势大部分人觉得身体保持条直线就够了，但是还有个姿势要注意，那就是空背姿势。

ps:(怎么做平板支撑)

5.我们好多人在做平板支撑时，不是核心力量坚持不住，而是肩部角肌坚持不住，尤其是角肌前束位置。

6.保持空背姿势可以协同前锯肌、角肌中束以及背部力量，减轻角肌前束负担。

ps:(平板支撑注意要点)

7.尽管看起来有点怪异，但这是正确姿势，毕竟平板支撑练的是核心肌肉。

总结：以上就是编辑：【殷传洪】整理原创关于《

怎样做平板支撑是正确的

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2022-06-05 16:43:18