铁片和维C怎么吃 铁片和维C能一起吃吗

现在有一些人他们贫血，所以他们平时会适当的摄入铁片，但如果将铁片跟其他营养素搭配在一起摄入的话，其实可以达到更好的补铁、补血的效果，比如说将维生素c跟铁片放在一起吃就挺好的。那么，铁片和维C怎么吃，有什么具体要求吗？

铁片和维C怎么吃

从具象的角度出发去理解，维生素c跟铁片是可以一起吃的，具体的做法就是在每天饭后吃上一片铁片，再吃上一片维生素c片。这样搭配着吃有什么好处呢？主要是因为摄入维生素c之后，能让人体小肠维持在一个酸值，而铁在酸性下能更好的被溶解，所以小肠对铁元素的吸收率会变得比较高。另外顺带说一下，血红蛋白跟铁发生反应是有前提的，就是铁必须是二价铁离子，不是三价铁离子，所以如果能搭配着维生素c一起吃的话，确实可以让人体内的二价铁离子变得更多，所以能更好的促进血红蛋白运载氧的过程。

上述就是小编围绕着铁片和维C怎么吃这个话题给出的答案了。如果你能按照小编所说的，在吃铁片的时候也搭配吃一片维生素c，确实能让人体对铁的吸收效率变得比较高。

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2022-06-06 00:20:28