抗性淀粉减肥法,减肥能吃淀粉

以下内容关于《

抗性淀粉怎么吃减肥 注意3点

1.杂粮、谷、糙米当作主食全谷根茎类拥有丰富的抗性淀粉，因此推荐用来取代白饭等精致淀粉，建议可多吃燕麦、糙米、杂粮面包、谷饭等。

2.食物不宜煮太久抗性淀粉会因为烹调方式和时间长短，而使含量变少，故推荐用蒸煮取代炸、烤，并尽量缩短煮的时间，便能将食物中的抗性淀粉含量维持在比较高的比例当中。

ps:(抗性淀粉的食物)

3.冷食抗性淀粉多大家应该有听过「吃冷饭会变瘦」的说法吧！这其实就是因为抗性淀粉若遇到过高温会变少，故寿司、冷饭、冷面、马铃薯沙拉等「冷食」的抗性淀粉较高，反之加热则会使抗性淀粉变少！小编建议可以「循序渐进」先从餐中选择餐加入「抗性淀粉」，这样身体才有时间适应并达到良好的瘦身效果喔。

总结：以上就是编辑：【愈愈】整理原创关于《

抗性淀粉减肥法

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2022-06-05 16:45:56