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1.那不定，不少人出现小腿抽筋后，都会认为是缺钙造成，于是赶紧补钙，但专家表示，的确在肌肉的收缩过程中，钙离子起到非常重要的作用。

2.当血液中的钙离子浓度降低，肌肉、神经容易兴奋而使小腿抽筋，但是，缺钙只是导致小腿抽筋的原因之，还有许多原因会导致小腿抽筋，不能仅靠补钙。

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3.除去缺钙的原因外，多数或是由以下几种情况造成：受冷刺激：特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。

4.睡姿不对：专家表示，长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉"被动挛缩"。

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5.疲劳过度：下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。

6.最为常见的例子就是长时间走路。

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7.出汗过多：出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

8.剧烈运动：在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩和放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。

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9.血管疾病：此外，如果小腿频繁抽筋，可能也和血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持。

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2022-06-05 16:52:21